De vakantie zit erop. Misschien heb je heerlijk ontspannen, ben je op reis geweest of heb je juist genoten van lange zomeravonden. Dat betekent ook dat je sportroutine misschien even op een lager pitje heeft gestaan. Geen zorgen, dat is heel normaal.

Het belangrijkste is dat je de draad weer oppakt op een manier die bij jou past. En wist je dat je daar als EXERCISE-lid al veel hulp bij krijgt? Veel van onze leden maken namelijk nog niet optimaal gebruik van alle extra's die bij hun abonnement zijn inbegrepen.

Maak gebruik van je intakes

Bij ieder abonnement krijg je 5 intakes per jaar. Toch weten veel leden niet dat ze deze kunnen inzetten om hun doelen opnieuw te bekijken.

Na de zomer is daar juist een mooi moment voor. Samen met een coach kijk je naar waar je nu staat, bespreek je jouw doelen en ontvang je een trainingsschema dat aansluit op jouw niveau. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, je conditie wilt verbeteren of gewoon weer een fijne routine wilt opbouwen, een intake helpt je om met een duidelijk plan te starten.

Je hoeft het dus niet zelf uit te zoeken. Wij helpen je graag op weg.

Ontdek een groepsles die bij je past

Vind je het lastig om jezelf te motiveren? Dan zijn groepslessen een fijne manier om weer in beweging te komen.

Of je nu houdt van een intensieve workout, krachttraining of juist een rustige les, er is altijd een groepsles die bij jou past. Samen sporten geeft energie, zorgt voor extra motivatie en maakt het makkelijker om een vast ritme op te bouwen.

Ook de groepslessen zijn gewoon inbegrepen bij je abonnement.

Vraag om een nieuw trainingsschema

Heb je al een tijd hetzelfde schema? Dan is de kans groot dat het tijd is voor iets nieuws.

Een aangepast trainingsschema zorgt voor nieuwe uitdaging, helpt je vooruitgang te boeken en houdt het sporten leuk. Tijdens een intake kijken onze coaches samen met jou welk schema het beste aansluit bij jouw doelen.

Haal meer uit je abonnement

Je abonnement is meer dan alleen toegang tot de fitness.

Als lid van EXERCISE kun je onder andere gebruikmaken van:

• 5 intakes per jaar.
• Persoonlijke begeleiding van onze coaches.
• Een trainingsschema dat past bij jouw doelen.
• Fitness
• Sauna en stoombad
• Bodyscan
• Groepslessen.
• Kidsclub
• De EXERCISE-app met handige ondersteuning.

Al deze mogelijkheden zijn er om jou te helpen gemotiveerd te blijven en met plezier te sporten.

Zet vandaag de eerste stap

Je hoeft niet direct vijf keer per week te sporten. Begin rustig, plan een paar vaste sportmomenten in en maak gebruik van de begeleiding die al in jouw abonnement zit.

Heb je nog intakes openstaan? Plan er dan snel één in. Samen zorgen we ervoor dat jij weer met plezier en vertrouwen aan jouw sportdoelen werkt.

Plan hier een intake

Veel mensen stappen de sportschool binnen met goede intenties. Je hebt een doel: fitter worden, sterker worden, misschien kilo’s verliezen of gewoon beter in je vel zitten. In het begin voelt alles nieuw en motiverend. Je kiest een paar oefeningen, probeert wat dingen uit en gaat ervan uit dat “gewoon hard werken” genoeg is om resultaat te zien.

En in zekere zin klopt dat ook, maar vooral in het begin.

Na een paar weken verandert dat gevoel. De oefeningen die eerst zwaar waren, gaan ineens een stuk makkelijker. Je lichaam past zich aan. Je doet nog steeds je best, maar het lijkt alsof je vooruitgang vertraagt. Dit is vaak het moment waarop mensen zich afvragen waarom ze stilstaan, terwijl ze juist zo hard aan het trainen zijn.

Het antwoord is eigenlijk simpel: er ontbreekt een goed trainingsschema.

Een trainingsschema is niets anders dan een plan dat richting geeft aan je trainingen. Het zorgt ervoor dat je niet zomaar wat doet, maar dat elke training logisch voortbouwt op de vorige. Je creëert structuur, waardoor je stap voor stap sterker, fitter en beter wordt.

Je lichaam went sneller dan je denkt

Wat veel mensen onderschatten, is hoe snel het lichaam zich aanpast. Zodra je steeds dezelfde prikkel blijft geven, wordt die minder effectief. Dat betekent niet dat je training niets meer doet, maar wel dat de progressie afneemt.

Daarom zie je vaak dat mensen in het begin snel resultaat boeken, en daarna blijven hangen op hetzelfde niveau.

En precies daarom is verandering nodig.

Een goed schema beweegt met je mee

Een goed trainingsschema is nooit iets statisch. Het groeit met je mee. Hoe sterker je wordt, hoe meer uitdaging je lichaam nodig heeft om te blijven ontwikkelen.

Dat kan betekenen dat je zwaarder gaat trainen, andere oefeningen toevoegt of je hele trainingsstructuur aanpast. Door die variatie blijft je lichaam reageren en blijf je vooruitgang maken.

Motivatie speelt een grotere rol dan je denkt

Naast fysieke progressie is motivatie minstens zo belangrijk. Steeds hetzelfde doen kan na verloop van tijd gaan vervelen, zelfs als je sporten leuk vindt.

Een nieuw schema brengt weer focus en energie. Je hebt iets om naartoe te werken, nieuwe doelen om te behalen en elke training voelt weer uitdagend in plaats van automatisch.

Blijven prikkelen is blijven groeien

Uiteindelijk draait het om één ding: je lichaam blijven uitdagen voordat het went aan de belasting. Alleen zo blijf je echt vooruitgaan, zowel fysiek als mentaal.

Daarom bij Exercise

Daarom bieden we bij Exercise vijf keer per jaar een intake aan. Dit is inbegrepen in je abonnement, zodat jouw trainingsschema regelmatig wordt geëvalueerd en aangepast.

Zo voorkom je dat je op de automatische piloot gaat trainen en blijft je lichaam zich ontwikkelen met de juiste begeleiding van ons team.

Klaar om weer vooruitgang te maken?

Plan je intake-afspraak in en bespreek je doelen met onze trainers. Vertel waar je naartoe wilt, wat goed gaat en waar je wilt verbeteren. Samen zorgen we ervoor dat je training weer richting krijgt en je progressie blijft maken.

Plan hier je intake!

Sporten na je 50ste: Blijf fit en gezond bij EXERCISE

Sporten wordt steeds belangrijker naarmate je ouder wordt. Het helpt je kracht, balans en mobiliteit te behouden, ondersteunt je gezondheid en geeft je meer energie in het dagelijks leven. Bij EXERCISE hebben we speciale programma’s en lessen ontwikkeld voor mensen vanaf 50 jaar, zodat iedereen op een veilige en plezierige manier kan trainen.

EXERCISE Beweegt: bewegen op jouw tempo

Onze les EXERCISE Beweegt is speciaal ontwikkeld voor ouderen of mensen die rustig willen starten na een blessure. De oefeningen zijn laagdrempelig, veilig en effectief, en gericht op kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie. Zo blijf je actief, verbeter je je houding en vermindert de kans op blessures.

Rustig starten en veilig trainen

Bij EXERCISE begrijpen we dat sommige sporters terugkomen na een blessure of een tijdje niet actief zijn geweest. Onze ervaren trainers begeleiden je stap voor stap, passen oefeningen aan op jouw niveau en zorgen dat je verantwoord en met plezier kunt bewegen. Zo combineer je het plezier van sporten met een effectief trainingsresultaat.

Waarom sporten na je 50ste bij EXERCISE zo effectief is

• Persoonlijke begeleiding door ervaren trainers

• Gericht op kracht, balans en mobiliteit

• Speciaal afgestemd op ouderen en sporters die rustig willen beginnen

• Veilige en laagdrempelige groepslessen in een gezellige omgeving

• Combinatie met fitness, wellness en andere groepslessen onder één dak

Plan een proefles

Wil je zelf ervaren hoe leuk en effectief sporten na je 50ste kan zijn? Boek een gratis proefles bij EXERCISE en ontdek hoe onze EXERCISE Beweegt-lessen jou helpen fit, sterk en energiek te blijven.

Boek hier je proefles EXERCISE Beweegt