Sportclub Exercise

Sporten na je 50ste: Blijf fit en gezond bij EXERCISE

Sporten wordt steeds belangrijker naarmate je ouder wordt. Het helpt je kracht, balans en mobiliteit te behouden, ondersteunt je gezondheid en geeft je meer energie in het dagelijks leven. Bij EXERCISE hebben we speciale programma’s en lessen ontwikkeld voor mensen vanaf 50 jaar, zodat iedereen op een veilige en plezierige manier kan trainen.

EXERCISE Beweegt: bewegen op jouw tempo

Onze les EXERCISE Beweegt is speciaal ontwikkeld voor ouderen of mensen die rustig willen starten na een blessure. De oefeningen zijn laagdrempelig, veilig en effectief, en gericht op kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie. Zo blijf je actief, verbeter je je houding en vermindert de kans op blessures.

Rustig starten en veilig trainen

Bij EXERCISE begrijpen we dat sommige sporters terugkomen na een blessure of een tijdje niet actief zijn geweest. Onze ervaren trainers begeleiden je stap voor stap, passen oefeningen aan op jouw niveau en zorgen dat je verantwoord en met plezier kunt bewegen. Zo combineer je het plezier van sporten met een effectief trainingsresultaat.

Waarom sporten na je 50ste bij EXERCISE zo effectief is

• Persoonlijke begeleiding door ervaren trainers

• Gericht op kracht, balans en mobiliteit

• Speciaal afgestemd op ouderen en sporters die rustig willen beginnen

• Veilige en laagdrempelige groepslessen in een gezellige omgeving

• Combinatie met fitness, wellness en andere groepslessen onder één dak

Plan een proefles

Wil je zelf ervaren hoe leuk en effectief sporten na je 50ste kan zijn? Boek een gratis proefles bij EXERCISE en ontdek hoe onze EXERCISE Beweegt-lessen jou helpen fit, sterk en energiek te blijven.

Boek hier je proefles EXERCISE Beweegt

Train voor Hyrox bij EXERCISE

Wil jij je klaarstomen voor een Hyrox‑wedstrijd? Bij EXERCISE bieden we speciale Hyrox‑groepslessen waarmee je zowel kracht als uithoudingsvermogen optimaal ontwikkelt. Of je nu voor je eerste Hyrox gaat of je tijd wilt verbeteren, onze trainers helpen je stap voor stap vooruit.

Wat is Hyrox en waarom trainen bij EXERCISE?

Hyrox is een uitdagende wedstrijd waarin hardlopen wordt afgewisseld met functionele fitnessoefeningen, verdeeld over meerdere stations. Het vergt kracht, techniek, snelheid en conditionele capaciteit. Bij EXERCISE hebben we de juiste faciliteiten en begeleiding om je hier professioneel op voor te bereiden.

Wat trainen we tijdens Hyrox‑lessen?

• Krachttraining: focus op spieren die je veel gebruikt tijdens sled pushes, farmers carry, wall balls en meer

• Hardlopen en cardio: intervaltraining voor snelheid en uithoudingsvermogen

• Techniek en uitvoering: juiste vorm om blessures te voorkomen en efficiënt te trainen

• Focus en strategie: oefenen met tempo, pacing en wedstrijdmentaliteit

Of je nu net begint of al wat Hyrox‑ervaring hebt, onze trainers stellen de training af op jouw niveau, zodat jij veilig en effectief beter wordt.

Waarom kiezen voor Hyrox‑training bij EXERCISE?

• Professionele begeleiding door ervaren trainers

• Specifieke focus op kracht en conditie voor Hyrox

• Train in groepsverband en motiveer elkaar

• Combinatie met andere groepslessen en fitnessmogelijkheden

Start met Hyrox‑training

Wil jij je Hyrox‑prestaties verbeteren? Start met onze groepstrainingen en bouw aan kracht, conditie en zelfvertrouwen.

Boek hier je Hyrox‑training

Jongeren sporten slim en leuk bij EXERCISE

Sporten op jonge leeftijd is niet alleen gezond, het legt ook de basis voor een actieve levensstijl en zelfvertrouwen. Bij EXERCISE in Voorburg bieden we verschillende mogelijkheden zodat jongeren op een veilige en leuke manier kunnen bewegen en trainen.

Jeugdlessen voor kinderen en tieners

Voor de jongere groepen hebben we speciaal samengestelde lessen:

• Cross 7-12 jaar: een speelse en uitdagende les waarbij kinderen leren bewegen, coördinatie ontwikkelen en plezier beleven in een veilige omgeving

• Cross 12-15 jaar: uitdagender dan de jongere groep, met meer focus op kracht, uithoudingsvermogen en techniek.

• Kracht 12-15 jaar: voor de oudere tieners die al verantwoord willen werken aan spierkracht en stabiliteit.

Onze trainers zorgen dat de oefeningen passen bij het niveau van elk kind, zodat ze veilig en effectief kunnen trainen. Alle lessen zijn zo opgebouwd dat kinderen en tieners spelenderwijs sterker, fitter en zelfverzekerder worden. 

Fitness vanaf 15 jaar

Vanaf 15 jaar mogen jongeren onder begeleiding van onze trainers ook de fitnessruimte gebruiken. Dit gaat stap voor stap: bij elk abonnement zijn vijf intakes per jaar inbegrepen, waarin we samen met de jongeren een persoonlijk trainingsschema opstellen. Zo leren ze verantwoord trainen, blessures voorkomen en hun techniek verbeteren.

Vanaf deze leeftijd kunnen ze ook meedoen aan grotere groepslessen zoals Circuit, CrossFit, RPM, BodyPump en nog veel meer. Op die manier combineren ze kracht, uithoudingsvermogen en plezier, terwijl ze leren om zelfstandig en veilig te trainen.

Waarom sporten bij EXERCISE leuk en effectief is

• Persoonlijke begeleiding door ervaren trainers

• Veilige en leeftijdsgeschikte trainingen

• Gevarieerde groepslessen en fitnessopties voor tieners

• Focus op techniek, kracht en plezier

• Stap-voor-stap begeleiding naar zelfstandig trainen

Plan een proefles of training voor je kind

Wil je dat je kind kennismaakt met onze jeugdlessen of de fitnessruimte voor 15+? Boek een proefles en ontdek hoe EXERCISE bijdraagt aan een gezonde, actieve en plezierige sportervaring. 

Plan hier een proefles voor je kind